Упражнения для борьбы с усталостью

Обмен опытом и мнениями в плане эмоционального, интеллектуального и физического развития. И их гармоничного сочетания.
Ответить
Ida
Сообщения: 2374
Зарегистрирован: 16 янв 2005, 00:26

Упражнения для борьбы с усталостью

Сообщение Ida » 14 апр 2009, 02:31

взято с форума sql.ru
Вот два упражнения которые я сам использую когда клонит в сон или просто накопилась усталость:
1. Сильно (но без мракобесия) надавливайте пальцами на кожу в районе макушки,
обработайте всю теменную область.
2. Поочередно надавливая, обработайте точки над бровями.
3. Подушечкой большого пальца надавите 4-5 раз на сонную артерию, сначала на
правую, потом на левую. Не злобствовать.
4. Надавить тремя пальцами на виски.
5. Надавите четырьмя пальцами на заднюю поверхность шеи, и в заключение – на
затылок большими или указательными пальцами.
можно сделать раз, а можно несколько раз.


второе упражнение дыхательное:
Время – в секундах. Циклы идут сразу друг за другом.
1. Вдох – 4, пауза – 2, выдох – 4.
2. Вдох – 8, пауза – 4, выдох – 5.
3. Вдох – 10, пауза – 5, выдох – 8.
4. Вдох – 8, пауза – 4, выдох – 7.
5. Вдох – 4, пауза – 2, выдох – 4.
6. Вдох – 4, пауза – 2, выдох – 4.
7. Вдох – 10, пауза – 5, выдох – 9.
8. Вдох – 7, пауза – 3, выдох – 6.
9. Вдох – 6, пауза – 3, выдох – 4.
10. Вдох – 6, пауза – 3, выдох – 4.
11. Вдох – 10, пауза – 5, выдох – 10.
12. Вдох – 6, пауза – 3, выдох – 5.
13. Вдох – 7, пауза – 3, выдох – 4.
14. Вдох – 7, пауза – 3, выдох – 4.
15. Вдох – 10, пауза – 5, выдох – 9.
16. Вдох – 5, пауза – 2, выдох – 4.
17. Вдох – 8, пауза – 4, выдох – 4.
18. Вдох – 8, пауза – 4, выдох – 4.
19. Вдох – 9, пауза – 4, выдох – 8.
20. Вдох – 4, пауза – 2, выдох – 4.
Только дай себе волю, начни жить как легче, и тебя понесёт так, что не выплывешь
(Четвертая высота)

Ответить